大学生网络成瘾的心理干预与对策

发布时间：2022-10-20 15:35:01 来源：网友投稿

【摘要】随着互联网技术在各领域的渗透和发展致使越来越多的大学生甚至中学生沉迷于网络世界。面对大学生网络成瘾这一现状，本文针对网瘾大学生的心理特点，采取行之有效的心理干预策略，引导和帮助网瘾大学生摆脱网瘾。

一、进行心理干预治疗

1、“网络认知行为疗法”通过设立个人目录和警示卡从时间管理上对个人行为进行约束，和认知重组，这个过程要配合家庭心理干预和签署上网行为契约让网瘾大学生从自己的视角自己约束自己的上网行为。针对那些有特定网瘾方向的网瘾大学生专门设立了一套认知帮助体系，让网瘾大学生自己认识到自己的网络不良认知，推翻错误的上网习惯，培养网瘾者网上正确的行为习惯。总之网络认知行为疗法是为了纠正网瘾大学生的错误行为习惯，帮助他们认识到网络虚拟世界虽然可以给我们生活带来快捷和方便，但这是把双刃剑长时间沉迷于其中如网络聊天、网络购物、网络游戏就会影响日常学习生活，不利于大学生的成长。同时，用身边网瘾犯罪案例对网瘾大学生进行警戒，让他们意识到上网成瘾造成的严重后果;对父母的愧疚，学业上的荒废，如此进一步强化其戒除网瘾的决心。

2、“兴趣转移疗法”为了帮助网瘾大学生戒除网瘾，要制定详细计划主要包括上网时间和上网内容，刚开始可以通过设置手机闹钟或者在电脑上设置提醒停止网络操作和适当活动，如果可以严格按照计划准时不碰网络并逐步减少上网时间，那么就给予一定物质或者精神奖励，反之则给予相应惩罚。要积极的正向强化与惩罚性的负面强化相互配合，这样可以帮助网瘾大学生错误的上网行为得到及时纠正，逐渐培养好的对网络的自制力，当然对于将沉迷于网络泥潭的大学生拉出，最好的方法莫过于培养其广泛的兴趣爱好，在现实生活中寻求健康积极的交往方式，通过丰富的社团文化活动将大学生的注意力转移过来，使得网瘾大学生将精力从网络中转移到现实生活和学习中，制定生活和学习计划，调整原来不正确的生活和同学交往方式，让其大学生活多姿多彩。

3、“团体心理辅导疗法”帮助网瘾大学生戒除网瘾最有效的方法之一为“团体心理辅导治疗”它充分考慮了网络成瘾原因的多样化以及其社会背景，在对网络成瘾原因和分析的基础上，将相关网瘾大学生组成一个团队，由专业的心理辅导教师针对其网络成瘾的主要原因，多方面多方位的分析并配合多种心理干预方法，对这个团队的大学生制定切实有效地团体心理辅导方案。专业的心理老师运用专业的心理咨询技术，通过团队成员间的交流沟通，依靠团队强大的动力，帮助团队成员形成正确积极的自我认知，改变以前的错误生活习惯和上网习惯，改善并加强现实中的人际交往能力，树立正确的学习和生活态度，探索正确的面对生活和学习压力的抗压形式，让网瘾大学生在团体中获得信任感、安全感、责任感摆脱颓废感、孤独感、无助感，实现自我发展，从而提高社会的适应力，摆脱网络的负面影响。

综上所述，心理干预治疗主要帮助网瘾大学生正视网络成瘾的危害和影响，并帮助其制定网瘾戒除计划，逐步积极引导，帮助网瘾大学生增强网络自控力，把注意力集中现实生活学习中，从网瘾泥潭中脱离出来。

二、唤醒网瘾大学生内在自律性是其戒除网瘾的根本

要让网瘾大学生培养行为自制力和使用网络的自控力，就应该让大学生树立大学阶段的人生目标和学习目的。现在中国中学阶段高考是奋斗目标，无比沉重的学业压力和高考压力使得中学生无暇顾及网络，网瘾形成概率较小。但是经过十年寒窗苦读，一朝高考上榜，步入金字塔。如果这是没有及时树立新的大学阶段的学习目标，当高考压力消失空闲时间增多，很多意志力薄弱者便会因为生活没有目标空虚，而沉迷于网络虚拟世界。因故，大学生必须让自己的人格健全，具备努力向上的学习态度和积极乐观的生活态度，制定好大学的学习目标，如考研，关于某个方向的课题等等。以顽强的意志力和广阔的心胸迎接挑战并化解学习压力，从而避免深陷网络泥潭，避免成为一名网瘾大学生。

三、强化家庭教育引导

家长应该多和子女交流沟通并要善于倾听孩子的烦恼和心声，正确引导孩子形成正确的人生观和世界观形成良好的上网习惯，并加强对子女的教育和上网监管，在保证合理作息时间的前提下，在陶冶情操的过程中也可适当满足他们对网络的好奇心和求知欲，同时养成自律节制上网的良好行为习惯。此外，在家庭教育中应该注重培养孩子的独立自主意识。比如生活自理能力、和对人对己对家庭父母的责任意识。让孩子独立自主的制定属于自己的积极向上的学习目标，并为之规划用顽强的意志品质贯彻执行，这样避免将来孩子步入大学后不能适应独立的大学生话而无所适从，直接导致沉迷网络，成为一名网瘾大学生。

四、加强学校思想政治教育

应该注重加强在校大学生的思想政治教育和抗挫折教育，并把这种教育渗透到高校管理的方方面面。让当代大学生建立正确的人生观和价值观，自觉抵制网络上不良信息的影响。具体措施为：

1、在高校设立心理咨询室和心理咨询网站，聘请有相关经验的心理咨询师或者多年从事大学生心理辅导矫正的教师担任相关工作，通过与网络成瘾大学生对话游戏等互动，让学生通过互动了解自身的心理问题并努力找寻解决途径，当然也可到心理咨询室寻求专业心理咨询师的指导和帮助，来解决自己恋爱、就业、交际、生活中遇到的心理困惑。心理咨询师应当帮助深陷网络泥潭的大学生深入分析该生网络成瘾的原因所在，改变错误的网络认知，把上网动机引入正途，全面认识到网瘾对个人生活和学习的危害，提高自我防范意思并提高个人自控力。

2、在高校校园里开展多种多样的校园社团活动，通过各种活动提高大学生的抗挫折能力，培养网瘾大学生对生活的自信心和不屈不挠的意志力，使得大学生们在体育、文化、娱乐等集体活动中提高集体凝聚力并取得归属感、荣誉感以及人与人直接真挚的友情，从而远离虚拟世界中的种种诱惑，远离网瘾。

3、学校应该加强对学生公寓、教室和学校机房的电脑上网的监督和管理，运用防火墙等技术合理限制大学生的上网时间、屏蔽不良网站。通过监督和走访，加强与同学和宿管员的交流与沟通，及时准确的发现具有网络成瘾倾向的大学生，及早对该生进行心理疏导、引导帮助教育其远离网瘾泥潭。

五、完善网络立法、净化网络环境

随着时代的进步，网络信息技术日新月异，要一劳永逸的解决大学生网络成瘾几乎不现实，而要从根本上预防大学生网络成瘾，是需要多部门多行业的通力合作加强网络环境的监管，比如信息管理部门、工商、公安、院校、政府等。通过建立健全网络安全法律法规，尤其是对校园网和学校周边网吧的网络行为监控和加大执法整改力度。尽管近些年来我国陆续出台了一些关于维护网络安全的法律法规，但是，随着网络不断进步新的问题层出不穷，网络立法亟待与时俱进，对网络的管理应该纳入司法轨道，要加强和规范网络警察队伍的建设，提高网络警察的能力和素养，严格监管校外网吧的运营和网络收费时间，运用网络安全技术及时屏蔽非法网站，坚决取缔和打击很网吧。要在高校网络入口设施信息安全防火墙和信息监控网关，从源头上改善和净化大学生的网络环境。积极建设绿色安全的校园网络平台，与此同时要加强网络安全立法的普法教育，知道大学生正确认识网络资源，约束自己的上网行为，以达到走出网络虚拟世界，摆脱网络游戏泥潭，回归到现实的校园学习和生活中。

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